co na powrot

[...] czasu z Paryza. Marcin w "dzień na lekko" 13km w godzinę... Niesamowity jesteś, szacun :-) Ludzie roznie regeneruja sie po wysilku. Zauwazylem, ze mniej czasu zajmuje mi powrot do normy po wysilku intensywnym i krotkim, niz po umiarkowanym - bardzo dlugim. Stad w tygodniach ktore w planie okreslam jako lekkie - duze ograniczenie objetosci - [...]

[...] ;) Posty ostatnio dubluje z FB. Taka dyskusja wynikla, ze kolega zazdrosci mi sportu, zabawy i zdrowia. W skrocie, kolega nie widzi mnie na codzien - wyjscie przed switem, powrot po zmroku. Torby, plecaki, pudelka z jedzeniem, kazdy dzien planowany co do minuty, zeby zdazyc, zrobic, zjesc, wyspac sie i znow trenowac. [...]

[...] - z jednej strony bedzie mi ciezko, bo przyzwyczailem sie do pomocy w kwestiach prania, zywienia i wszystkiego, co w domu zrobic nalezy - z drugiej moze i przyda sie powrot do rzeczywistosci. Ogromny minimalizm mnie dopadl, trenuje ale nie zawracam sobie glowy zrzutami, pomiarami itp, jem jak najprosciej, spie. Mialem wczoraj kilka godzin [...]

Marcin Twój powrót do zdrowia cieszy :-) Teraz spokojnie do celu i będzie miazga. Co do piosenki to jak jest The Roots to musi być pozytywnie. Jedyny z niewielu zespołów hh które mi się podobają zwłaszcza, że grają na instrumentach często gęsto. A jeszcze jedno co do wzrostu. Moim zdaniem najważniejszym parametrem jest stosunek wagi do wzrostu [...]

[...] Takze jako 2 posilki to potraktowalem, a przed snem walnalem 60gr kazeiny + 10ml oliwy i w kime Dzisiaj z rana zawiozlem Dziewczyny do pracy, przedszkola. Wizyta w biedrze, powrot do domu. Walnalem jeden odcinek serialu i ...mnie odcielo. Obudzilem sie, wsunalem ryz z kurakiem(pozdro Winter,hehe) i na trening, wszedl gladko i przyjemnie. Cardio [...]

[...] jest. Niech walka toczy się tak, jak jest, a potem otworzy wszystkie inne moje opcje." Co do decyzji o zmierzeniu się z Cerrone, McGregor powiedział, że jest to przypadek powrotu do rywalizacji w miłym dla oka fanów pojedynku z zawodnikiem, którego szanuje. "Cóż, powiedziałem, że będę z nim walczył, prawda? Ja i Donald mamy historię. Nie jest [...]

Ostatecznie 5 miejsce, tu moge więcej się wypowiedzieć bo to w końcu mój dziennik i bardziej szczegółowo rozpisuje tutaj co się dzieje, o to chyba w tym chodzi :-) 3 dni sraczki wiadomo nie pomogły, ale też ładowanie kompletnie nie trafione... Diuretyki też myślę ze za bardzo się oszczedzalem (max 100spiro w dzień przed startem). Przed samym [...]

PODSUMOWANIE tylko sama nie wiem, jakiego okresu:P po raz pierwszy pojawiłam się na forum pod koniec kwietnia. cel- redukcja. no niestety, o ile lubię sport to dietkowania szczerze nienawidzę. często wychodziły czity, później sesja i powrót do domu- tam to już w ogóle nic nie szło. na dobre zaczęłam pilnować diety od października tego roku. przez [...]

No kozica była też FIT \-) No a jeszcze co do niedźwiedzi %-) w teorii to ja oczywiście wszystko wiem co i jak, no a w praktyce to już pewnie różnie by mogło być. Tak właściwie to dziki są gorsze, bo jest większa szansa, że mogą zaatakować, niedźwiedzie raczej unikają ludzi, jak im się nie wejdzie jakoś bardzo w drogę, to one same nie szukają [...]

No ma, tylko sytuacja sytuacji nie równa;-),to co Cesc marnuje to masakra... Barcelona 5 - 0 Mallorca 20', 37', 46' Cesc 22', 39' Alexis Fantastyczna gra naszych zawodników (czyżby powrót Tito zwiastował powrót wspaniałej gry,oby) zwłasza w 1 połowie.Na szczególne wyróżnienie zasługują Fabs i Alexis to co dziś pykali to głowa mała,oby więcej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-7-1024x712.jpg Fabricio Werdum Instagram Fabricio Werdum ma dosyć czekania na swój powrót do Oktagonu i chce walczyć na UFC 250 bez względu na wszystko Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum nie chce już dłużej czekać na swój powrót do Oktagonu. Dwuletnie zawieszenie przez USADA zakończyło [...]

Dzisiaj trening w samo południe razem z wnukami :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 1 Sobota 07.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, pompki itd 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - 40 kg, x 8p - 55 kg, x 6p - 65 kg, x 6p - 72 kg, x 4p - 85 kg, x 1p x 3s 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos plus [...]

Viki poszedłem za twoja radą czytam tylko pozytywne wypowiedzi i tematy np. https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html#post-19295051 :-D resztę omijam, co prawda mam problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . [...]

Polityki i polityków nie lubię %-), tu na forum chcę rozmawiać o sporcie ewentualnie o dupie Marynie :->. Jestem zdania ze kazdy ma prawo do wyrazania swoich poglądów ale nie obrażając innych. Nie wiem dokładnie co sie tam w dzienniku Jawora podziało bo jak widziałem ze jest pyskówka to przestałem czytać, ale takie dwa zdania mi się nasunęły z [...]

1 pażdziernika 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. [...]

Ejpi, no właśnie nie wiem, czy ona jest przeznaczona na moją wagę. %-) Mirai, dziękuję, bardzo mi miło, że czytasz moją radosną twórczość. O tych kiszonych/kwaszonych produktach to, przyznam szczerze, nie wiedziałam, ale już mam w nawyku czytanie składów i moje ogórasy są porządnie kwaszone. Aaa ciuch to po prostu new bluzka, bo jakoś nie czuję [...]

Ja jeżdżę na siłownie ale to ponad 5 mil i uwielbiam swoje dwa kolka a ja jezdziłam latem rowerem 19km w jedną stronę potem trening i znowu powrót 19km...przynajmniej aeroby miałam z głowy co tam Demolku jakieś nowe filmiki foteczki będzie coś?

Dobra, powrót do gry Co zacząłem to trzeba zakończyć, wczoraj już zminusowałem kalorie i było ze 2 godziny aerobów(rano trening bractwowy a potem na wieczór 40 min), więc wypalanie glikogenu w toku. Zaraz na ruszt idzie tabata i powiem szczerze - mam jej już serdecznie dość, psychika się broni żeby tego nie robić Oby udało mi się w ciągu miesiąca [...]

Dzisiaj zapomniałam jedzenia ze sobą wziąć na praktyki A że brzuch domagał się pilnie strawy, trzeba było go posilić - w szpitalu zjadłam dwie bułki z serem,szynką i sałatą, a po szpitalu spaghetti Całe szczęście,że w niedzielę się pilnowałam i jadłam grzecznie,przynajmniej mam mniejsze wyrzuty sumienia. Co do praktyk - są b. ciekawe i podczas [...]

Nie koncentrujcie sie na czasie, a raczej na poprawnym wykonywaniu cwiczen. Robcie tak jak to bylo napisane, 'zgiecie' - spiecie miesnie z dwu sekundowym przytrzymaniem - powrot. Jezeli tak bedziecie robic to nie ma co sie martwic o czas. Liczy sie technika !